你有同样的经历吗？
加班熬夜，会烦躁不安；如果出了什么问题，你会感到悲伤并责怪自己。一个人会孤独...
但是你知道吗？
心情不好不是你对世界的反击，而是你的心脏有病！争论、易怒、愤怒……这些经常不知从哪里冒出来的不良情绪可能会大大缩短你的寿命。
精神压力会让人少活20年。
中国工程院院士钟南山曾经说过:健康的一半是精神健康，疾病的一半是精神疾病。
研究显示
一项新的丹麦研究始于2000年，持续了11年，涉及9870名成年人，研究发现与没有情感问题的人相比:
经常因夫妻关系而遭受精神痛苦的人的死亡率翻了一番。
经常担心亲子关系的人的死亡率增加了50%。
经常与家人争吵的人的死亡率翻了一番。
与邻居争吵的人的死亡率增加了一倍。
一份著名医学杂志的新研究指出，中国约有1.73亿人患有精神疾病，包括焦虑、抑郁和强迫症，其中1.58亿人从未接受过专业治疗。
牛津大学的研究人员还发现，有严重精神问题的人的平均寿命缩短了7-24年。
一半的慢性病来自心理疾病。
即使一个人身体残疾，只要他精神健康，他就能摆脱痛苦，过上有价值和有意义的生活。
相反，即使身体健康，物质生活丰富，生活质量也会因为每天的焦虑和抑郁而大大降低。
大量临床医学研究表明，情绪和心理与从感冒到冠心病和癌症的一切都密切相关。
01
高血压
研究发现焦虑障碍会增加高血压的风险，而攻击组更容易出现慢性炎症和动脉粥样硬化，从而增加心脏病的风险。
02
糖尿病
当一个人处于紧张、焦虑、恐惧或恐惧等压力状态时，肾上腺素的分泌会增加，从而间接抑制胰岛素的分泌和释放。
03
胃溃疡
功能性胃肠病与情绪密切相关。长期的神经精神状态会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，容易诱发溃疡。
04
皮肤病
对许多人来说，紧张时头皮发痒，烦躁时头皮屑增多，睡眠不佳和疯狂脱发，以及反复无常的荨麻疹、湿疹和痤疮，可能与长期不良情绪有关。
05
中风
研究发现，抑郁症会使中风复发风险增加近50%，死亡风险增加3倍。
06
内分泌疾病
女性卵巢、乳腺和男性前列腺最容易受到负面情绪的影响。
07
癌症
目前，许多科学研究已经证实，不良情绪会使抗癌细胞失去保护功能，使人体免疫功能失去效力，还会导致人体内分泌失调，诱发各种癌症。
08
心肌梗死
剧烈的情绪波动是急性心肌梗死的主要原因。剧烈的情绪波动会导致交感神经高度兴奋，体内儿茶酚胺分泌增加，导致血压和心率升高。
坏心情和疾病只有三步之遥。
我最近心情不好。我病了吗？
不也不也！
焦虑、抑郁、恐惧、悲伤、愤怒等情绪只是一种心理状态，并不等于疾病。适度的情绪起伏是正常的，每个人都有。
如果你在一段时间内遇到挫折和困难，你的情绪会很糟糕，但是几天后，你的情绪会过去，你不需要特别紧张。
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然而，从以下三个维度来看，抑郁倾向应该被注意到，并且可以寻求心理学家的帮助。
一维症状
开始出现抑郁、失去兴趣、疲劳和虚弱这三个核心症状之一，再加上食欲不振、睡眠不佳、悲观和消极的想法，这些症状都达到了标准。
二维时间
如果一周内情绪没有改善，甚至抑郁也会持续两周。
第三维严重性
焦虑和抑郁，即使不严重，也会导致工作效率下降、记忆力丧失和社会功能下降。
去看心理学家并不意味着你有心理疾病。只要上述三个维度存在并给你带来麻烦，建议你去看心理学家。
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告别心理枷锁的三种方式
不要太完美主义。
“它不是白色就是黑色，没有中间过渡”，这种思维来源于对自己的苛刻要求。
我们努力在每件事上都做到完美。我们不能容忍任何小错误或不完美。我们甚至感到非常失望和恐慌。如果你遇到挫折，你会感到彻底失败。
少用消极思维
我们周围不乏美丽，但是当我们关注消极的事物时，我们会忽略这些美丽的事物，人们会变得不快乐。
如果你总是用消极的思维方式看待生活，世界是黑暗的，即使面对光明，你也感觉不到。
生活应该有追求
对一个人来说，追求是极其重要的。只要他有一个目标要追求，并且一切都有助于实现这个目标，他就不会对身边一些不愉快的事情置之不理。
漫画中常见的心理疾病
资料来源:中国卫生，异常人类研究所，cctv4